CONSAPEVOLEZZA DI SE'

Prima di cominciare

Dedica qualche minuto a te stess*. Leggi ogni domanda con calma e prova a rispondere pensando a ciò che senti davvero, senza cercare la risposta perfetta.

Non ci sono risposte giuste o sbagliate e non devi dimostrare nulla a nessuno. Se una domanda ti fa riflettere, concediti il tempo necessario; se invece ti mette a disagio, puoi saltarla e tornare eventualmente più avanti.Non cercare di essere divers* da ciò che sei. Comincia semplicemente da te.

Prendi carta e penna

Se puoi, tieni accanto a te un quaderno e scrivi le tue risposte a mano. Mettere i pensieri nero su bianco può aiutarti a soffermarti su ciò che senti e a dare maggiore spazio alle tue riflessioni. 

Conserva le tue annotazioni: potrai rileggerle in futuro e osservare come cambia il tuo modo di vedere le cose.

Non preoccuparti della forma o della lunghezza delle risposte: questo spazio è soltanto tuo.

1. Chi sei quando non devi dimostrare niente a nessuno?

Prova a pensare a come sei davvero, quando non senti il bisogno di soddisfare le aspettative degli altri.

2. Quali parti di te fai fatica a mostrare agli altri?

Rifletti su ciò che tendi a tenere nascosto per paura di essere giudicato o di non essere accettato.

3. Quando hai sentito di poter essere te stesso, senza fingere o dover apparire diverso da come sei?

Ripensa alle situazioni in cui ti sei sentito libero di esprimere ciò che pensavi e provavi, senza dover cambiare per piacere agli altri.

4. Come parleresti di te stesso senza fare riferimento alla tua professione, alla tua famiglia o ai traguardi raggiunti?

Prova a guardarti oltre ciò che fai e i compiti che svolgi ogni giorno, concentrandoti sulle qualità e sulle caratteristiche che ti rendono unico

5. Quali principi influenzano davvero le tue decisioni, anche quando non coincidono con ciò che dici di considerare importante?

Rifletti su ciò che conta davvero per te e osserva se le tue azioni quotidiane rispecchiano i valori in cui credi.

6. Quali esperienze ti fanno sentire pienamente vivo e consapevole del momento che stai vivendo?

Ripensa a quei momenti in cui ti senti coinvolto, sereno o entusiasta, e riesci a vivere pienamente ciò che stai facendo.

7. Quale emozione cerchi più spesso di non affrontare e cosa ti spinge a farlo?

Prova a riconoscere l'emozione che tendi ad allontanare e chiediti cosa ti rende difficile accoglierla o viverla fino in fondo.

8.In quali situazioni ti ritrovi ad agire per abitudine, senza fermarti a scegliere consapevolmente come comportarti?

Osserva i momenti in cui fai le cose senza pensarci davvero e chiediti se rispecchiano ciò che desideri o se sono diventate semplici abitudini.

9. Che cosa deve fare o dire qualcuno perché tu ti senta davvero capito?

Pensa a ciò che ti fa sentire ascoltato e accolto dagli altri, senza dover giustificare o nascondere quello che provi.

10. Quale caratteristica del tuo modo di essere vorresti cambiare, se potessi farlo senza temerne gli effetti?

Pensa a un lato del tuo carattere che ti crea difficoltà o che vorresti eliminare, e chiediti in che modo influisce sulla tua vita quotidiana.